نكته هاي آموزشي براي سلامت و زيبايي

بيشتر ريزش مو با بيماري سيستميك يا داخلي همراه نيست ، و همچنين رژيم غذايي ضعيف يك عامل مكرر نيست. ممكن است در نتيجه عوامل ژنتيكي از پيش تعيين شده و روند پيري كلي موها نازك باشند. بسياري از خانمها و آقايان ممكن است متوجه نازك شدن فيزيولوژيكي موها شوند كه از دهه 30 و 40 شروع مي شود. نزديكي هاي زندگي، از جمله بيماري، تروما عاطفي، محروميت از پروتئين (در طي رژيم هاي غذايي سخت) و تغييرات هورموني مانند بارداري ، بلوغ و يائسگي ممكن است باعث ريزش مو شود.

چندين وضعيت بهداشتي از جمله بيماري تيروئيد ، كم خوني فقر آهن و سفليس ثانويه مي تواند باعث ريزش مو شود. در حالي كه آزمايش خون تيروئيد و ساير آزمايشات آزمايشگاهي ، از جمله شمارش كامل خون (CBC) ، بر روي افرادي كه ريزش موي معمولي دارند معمولاً طبيعي است ، مهم است كه دلايل قابل درمان ريزش مو را از بين ببريد.

ريزش مو يك نگراني براي اغلب مردان است ، و برآوردها نشان مي دهد كه تقريباً دو سوم مردان تا اواسط دهه 30 سالگي دچار ريزش مو مي شوند. در حالي كه ممكن است برخي از مردان اين تغيير را تحمل كرده و سر خود را تراشيده ، برخي ديگر ممكن است به دنبال روش هاي درماني براي جلوگيري از ريزش مو باشند.

در حالي كه هيچ معجون جادويي براي كمك به شما براي ترميم موهايي كه قبلاً از دست داده ايد وجود ندارد. اما روش هاي زير ميتواند تا حد زيادي از ريزش مو پيشگيري كند.

مطالب مرتبط: روش هاي درمان ريزش مو

ورزش و دوري از استرس

اگر موهايتان بيش از حد معمول ريخته ، بايد سطح استرس خود را ارزيابي كنيد. دليل؟ استرس اساساً فوليكول هاي مو را در مرحله استراحت قرار مي دهد ، بنابراين ديگر رشد نمي كنند.

اضطراب همچنين بدن شما را با هورمون كورتيزول سرشار مي كند و همين امر باعث نوسان ساير سطح هورمون ها مي شود. اين مي تواند روند ريزش را سرعت ببخشد ، به خصوص اگر قبلاً از نظر ژنتيكي مستعد از دست دادن موهاي خود باشيد.

مديريت استرس مي تواند به كاهش سرعت ريزش مو كمك كند. برخي مطالعات نشان مي دهد كه مديتيشن مي تواند به بهبود سطح اضطراب كمك كند. به علاوه ، مديتيشن رايگان است و فقط چند دقيقه در روز طول مي كشد.

علاوه بر مديتيشن ورزش نيز كمك زيادي مي كند. نشان داد كه مردان مسن با سطح بالايي از تناسب اندام قلب و عروق ، 42 درصد كورتيزول كمتري را در طول روز نسبت به مردان ناسازگار آزاد مي كنند.

شامپوي كتوكنازول

"اين ماده به عنوان يك ماده ضد شوره به بازار عرضه مي شود ، اما تحقيقات جامد كتوكونازول يك آنتي آندروژن است." آنتي آندروژن ها تبديل تستوسترون به دي هيدروتستوسترون ، هورموني را كه باعث انقباض فوليكول هاي مو مي شود ، مسدود مي كند.

شامپو را روي پوست سر خود ماساژ دهيد ، از جريان دوش خارج شويد ، دو تا سه دقيقه صبر كنيد و بشوييد

ويتامين D

برخي موارد ريزش مو به دليل كمبود ويتامينD رخ مي دهد. يك مطالعه انگليسي گزارش داد كه مبتلايان به آلوپسي آرتا ، يك اختلال خود ايمني كه باعث ريزش مو مي شود ، سه برابر بيشتر از افراد مبتلا به موهاي سالم دچار كمبود D بودند. . "ويتامين D به مو كمك مي كند تا مرحله رشد خود را دوباره تنظيم كند."

يا فقط مي توانيد غذاهاي سرشار از ويتامين D را در رژيم غذايي خود قرار دهيد ، مانند ماهي ، ماهي سالمون ، تن ، شير و آب پرتقال.

"مردان بايد مراقب قرار گرفتن در معرض آفتاب بر روي پوست سر باشند ، زيرا باعث ايجاد سرطان هاي پوستي مي شود.

مطالب مرتبط: نكات مراقبت از مو

جلوگيري از وارد شدن حرارت به مو

حرارت باعث شكستگي پيوندهاي درون رشته هاي مو مي شود و باعث شكنندگي و ريزش موهاي شكننده مي شود. اگر تصميم به استفاده از صاف كننده مو يا آهن فرفري داريد ، حتماً آن را خيلي طولاني در يك ناحيه از موهاي خود نگذاريد و هر ده ثانيه آن را حركت دهيد. همچنين بخاطر داشته باشيد كه اگر انگشتان لوزه مي شنويد يا مي سوزانيد ، تنظيم گرما خيلي زياد است و شما نيز موهاي خود را مي سوزانيد. سعي كنيد موهاي خود را هرچه سريعتر خشك كنيد و وقتي از ابزارهاي يك ظاهر طراحي شده استفاده مي كنيد ، حتما از اسپري محافظ گرما استفاده كنيد كه صدمات وارده به مو را كاهش مي دهد.

عدم استفاده زياد از مواد شيميايي

همانطور كه گرما براي مو بسيار مضر است ، انواع روش هاي شيميايي كه توسط سالن ها ارائه مي شود نيز وجود دارد. از نظر شيميايي صاف كردن موها ، سفيد كردن و روشن شدن موهاي شما همه مي توانند باعث آسيب به ساقه مو ، ضعيف شدن موها و ايجاد ريزش مو شوند. اگر تجربه ريزش مو يا ريزش مو داريد يا هميشه مشكل بدتر شود ، هميشه سعي كنيد تا حد ممكن به سبك و رنگ طبيعي خود بچسبانيد. اگر به طور مرتب از فرآوري مواد شيميايي استفاده مي كنيد، حتماً حداقل يك بار در هفته موهاي خود را به يك درمان با عمق عميق برسيد تا نتايج بهينه داشته باشيد.

استفاده از فناوري ليزر

در كنار داروهاي طبيعي ، فناوري ليزر مي تواند ظاهر و پر بودن موهاي شما را بهبود بخشد.

ليزر درماني گزينه درماني محبوب ريزش مو است. امروزه ليزرهاي سطح پايين وجود دارد كه نتايج سريع را ارائه مي دهند و عوارض جانبي كمي دارند.

تنها در شش دقيقه در روز ، ليزر درماني مي تواند به تجديد فوليكول هاي مو كمك كند و موهاي كامل تر و ضخيمي ايجاد كند.

درمان هورموني ريزش مو

اگر عدم تعادل هورمون ناشي از يائسگي و يا موارد ديگر باعث ريزش مو شود ، پزشكان ممكن است نوعي هورمون درماني را براي اصلاح آنها توصيه كنند.

برخي از درمانهاي احتمالي شامل قرص هاي ضد بارداري و جايگزيني هورمون براي استروژن يا پروژسترون است.

مطالب مرتبط: معرفي كرم هاي ضد لك

ساير امكانات شامل داروهاي ضد آندروژن ، مانند اسپيرونولاكتون است. آندروژن ها هورمون هايي هستند كه مي توانند ريزش مو را در برخي از خانمها ، به ويژه در بيماران مبتلا به سندرم تخمدان پلي كيستيك ، كه به طور معمول آندروژن بيشتري توليد مي كنند ، تسريع كنند.

آنتي آندروژن ها مي توانند توليد آندروژن ها را متوقف كرده و از ريزش مو جلوگيري كنند. اين داروها ممكن است عوارض جانبي ايجاد كنند ، بنابراين هميشه با پزشك درمورد اينكه چه چيزي را بايد انتظار داشت و اينكه آيا آنتي بادي ها مناسب هستند يا خير ، صحبت كنيد

براي مطالعه بيشتر به وب سايت مهتاطب مزاجعه كنيد https://mahtateb.com/

ريزش مو باري بسياري از ما نگران كننده است. سوالي كه بارها و بارها در داروخانه پرسيده مي شود اين است "براي درمان ريزش مو چه كار كنم؟" تبليغات بسيار زيادي براي شامپوهاي ضد ريزش مو و محصولات، محلول ها و قرص هاي ضد ريزش مو مي شود كه در آن ها اكثراً عباراتي مثل "درمان قطعي ريزش مو" ديده مي شود. واقعيت اين است كه درمان قطعي براي ريزش مو وجود ندارد اما در اين مقاله سعي شده تا به شما روش هائي را معرفي شود كه مي تواند ريزش موي شما را كاهش داده و در بعضي موارد قطع كند. اما هيچ يك از روش ها نتيجه قطعي ندارند با اين حال ارزش امتحان كردن دارند چون ريزش مو هم ناراحت كننده است و هم اعتماد به نفس ما را نسبت به ظاهرمان ممكن است از بين ببرد.

اولين قدم براي درمان ريزش مو تشخيص علت ريزش مو است.

1) ريزش موي ناشي از بيماري هاي خاص: اگر ريزش موي شما به دليل بيماري خاص مثل تيروئيد باشد يا به دليل مصرف داروهاي خاص مثل داروهاي ضد سرطان باشد، با درمان آن بيماري يا پس از قطع داروها موهاي شما مجدد رشد خواهند كرد و به حالت طبيعي خود برمي گردند و نيازي به مصرف دارو يا محصولات ضد ريزش مو نداريد.

2) ريزش موي ناشي از كمبود ويتامين: اگر ريزش موي شما به دليل كمبود ويتامين ها يا مواد معدني باشد بايد ابتدا آزمايش خون دهيد تا مشخص شود كدام ويتامين ها و مواد معدني در بدن شما كم است و بر اساس آن قرص مكمل مولتي ويتامين و مينرال مورد نظر خود را براي تقويت موهاي خود انتخاب نمائيد. مواد موجود در اين قرص ها با هم تفاوت دارد و قيمت انواع خوب قرص هاي ضد ريزش مو اكثراً زياد است، به همين دليل بهتر است قبل از خريد اين قرص ها با يك دكتر داروساز يا متخصص پوست و مو مشورت نمائيد تا شما را در انتخاب بهترين محصول براي تقويت موهايتان كمك كند.

بهترين و پرطرفدارترين قرص هاي ضد ريزش مو عبارتند از: قرص پرفكتيل، قرص هيرويت، قرص اكوفن، فرص آناكپس دوكري، قرص سيستين ب 6 بايول و قرص ريجن دايت

دقت كنيد اگر ريزش موي شما به دليل كمبود ويتامين ها و مواد معدني نباشد اين قرص تنها كمي به تقويت موهاي شما كمك مي كنند و نمي توانند جلوي ريزش موي شما را بگيرند يا ريزش مو شما را متوقف نمايند.

3) ريزش مو هرموني: گاهي اوقات ريزش موي شما به دليل مسائل هرموني و يا استرس است. در اين موارد بهترين درمان براي ريزش مو استفاده از هرمون درماني يا محصولاتي است كه جلوي ريزش موي شما را بگيرند. تنها محصولاتي كه تا به حال به لحاظ علمي اثبات شده است كه در جلوگيري از ريزش مو موثرند، ماينوكسيديل و فيناسترايد هستند.

ماينوكسيديل به صورت محلول و فوم و با غلظت هاي 2% و 5% موجود است. توصيه مي شود، زنان از ماينوكسيديل با غلظت 2% و مردان از ماينوكسيديل با غلظت 5% استفاده كنند. ماينوكسيديل با گشاد كردن عروق خوني كف سر و افزايش خون رساني به فوليكول هاي مو باعث تقويت فوليكول ها و رشد مجدد موهاي جديد روي سر مي شود. ماينوكسيديل براي انواع ريزش موها به خصوص ريزش موهاي هرموني بسيار موثر است به اين دليل باعث تقويت فوليكول هاي مو مي شود.

بهترين محلول هاي ماينوكسيديل ايراني، محلول هاي ماينوكسيديل 2% و 5% پاك دارو هستند.

فيناسترايد با دوز 1 ميلي گرم براي جلوگيزي از ريزش مو مي تواند بسيار موثر باشد اما به دليل اينكه سطح هرمون دي-هيدرو تستوسترون (DHT) و تستوسترون را در بدن كم مي كند، مي تواند مصرف آن براي زنان به خصوص زنان باردار خطرناك باشد و به همين دليل مصرف اين داروها براي درمان ريزش موي زنان توصيه نمي شود.

فيناسترايد با نام تجاري قرص فين پشيا، همراه با نسخه پزشك و به صورت حضوري قابل تهيه از داروخانه هاي سراسر كشور است.

توجه داشته باشيد مصرف خودسرانه فين پرشيا بدون تجويز پزشك مي تواند عوارض جانبي خطرناكي داشته باشد. به همين دليل حتماً اين دارو را بايد مطابق نسخه تجويز شده توسط متخصص پوست و مو مصرف نمائيد.

مشاهده مطلب كامل در منبع (seemorgh.com)

اگر پس از مطالعه اين مقاله همچنان در مورد درمان ريزش مو و محصولات ضد ريزش مو سوالاتي داشتيد مي توانيد با مراجعه به مجله مهتاطب يا با تماس با شماره 53768-021 با متخصصان داروساز اين داروخانه شبانه روزي تماس گرفته و مشورت نمائيد.

موضوع بهينه سازي موتورهاي جستجو كه به اختصار با نام سئو (SEO) شناخته ميشود، در طول سالهاي اخير به يكي از مباحث پيچيده تبديل شده است. سئو سايت هيچگاه به عنوان يك علم دقيق مطرح نبوده و نخواهد بود. همين امر منجر به بحثهاي بسياري در خصوص يافتن بهترين روشها براي ارتقاء ترافيك وبسايت شده است. برخي از خود ميپرسند كه آيا سئو با وجود رشد اينترنت و تكامل موتورهاي جستجو و تحولات آنها در زمينه عوامل ردهبندي و الگوريتمهاي رتبهبندي وبسايتها، هنوز هم ضروري است؟
در حقيقت، شما از خودتان بپرسيد كه «آيا سئو واقعا موثر است؟» يا شما بپرسيد «آيا راهي وجود دارد كه كمك كند سئو سايت من بهتر عمل كند؟»
پاسخ به هر دوي اين سوالات مثبت است. در اين مقاله به بحث درباره چرايي كارايي سئو، چگونگي تاثير آن روي هر كسبوكار، و بحث درباره برخي از اشتباهات سئو خواهيم پرداخت كه شما بايد درباره وبسايت خود به آنها توجه داشته باشيد.
سئو چيست؟بهينه سازي موتور جستجو به مجموعهاي از روشها اطلاق ميشود كه مالكان وبسايتها ميتواند از آنها براي افزايش رتبهبندي وبسايت خود در موتورهاي جستجويي همانند گوگل استفاده كنند. روشهاي مرتبط با موضوع سئو (SEO) كه معمولا به اختصار از آن ياد ميشود شامل تحقيق كلمات كليدي ، ارتقاء سرعت وبسايت، تبديل وبسايت به شكل سازگار با موبايل و غيره است.

موتورهاي جستجو رتبهبندي يك سايت را از طريق بررسي عوامل موثر بر سئو انجام مي دهند. اين عوامل در واقع المانهاي وبسايت شماست شما كه قادر به ارتقاء آن هستيد و همچنين عوامل خارج از صفحه((off-pageهمانند لينكها است. با ارتقاء عوامل on-page و off-page سايت، قادر به رشد رتبهبندي سايت خود براي واژگاني هستيد كه بيشترين تناسب را با كسبوكار شما دارد.
شركت شما نيز ميتواند رتبهبندي خود را در صحفات جستجو را با به كار بردن بهترين روشهاي متداول در سئو بالا بياورد و شانس كليك شدن از سوي كاربران را در زمان جستجو براي محصول، خدمات يا يك صنعت خاص افزايش دهد.
چرا سئو از اهميت برخوردار است؟وقتي به دنبال چيزي به صورت آنلاين هستيد به عادتهاي خودتان فكر كنيد. وقتي كه به دنبال چيزي در گوگل هستيد معمولا چند صفحه از نتايج را كليك ميكنيد؟ سه صفحه؟ دو صفحه؟ يا شايد تنها يك صفحه؟

هر چه صفحه شركت شما در جستجوي نتايج در مرتبه بالاتري قرار گيرد، احتمال اينكه فرد روي صفحه شما كليك كند بيشتر ميشود. همه ما بازه زماني توجه اندكي داريم، بنابراين هر چه شركت شما در نتايج در جايگاه بالاتري باشد، احتمال اينكه توجه مخاطباني كه سعي دارند به سرعت راهكاري براي مشكل خود پيدا كنند يا به سوال خود جواب بدهند، به شما بيشتر خواهد شد.
سئو بهترين شيوه براي رساندن شركت به رتبههاي بالاي موتور جستجو است. اين روش قابلاطمينان، موثر و بهصرفه است.

منبع: آيا سئو موثر است؟ در سايت كلوب

https://www.cloob.com/timeline/reportage_48_1

همانطور كه هركسي كه از لكه هاي پوستي رنج مي برد ، مي داند كه داروهاي ضد آكنه ارزان نمي شوند. در نوجواني اكثر افراد با جوش هاي پوستي مواجه مي شوند. و بروز لك هاي پوستي معمولا از سن بيست سالگي به بعد شروع مي شود كه بسياري از خانم ها با آن درگير هستند

من درمانهاي سنتي لك صورت را امتحان كردم كه هيچ كدام اثربخش نبودند. بيشتر آنها فقط بي فايده بودند، اما برخي باعث لكه دار شدن لكه ها شده و پوست آن را تحت تأثير قرار مي دادند. متخصص پوست و مو سپس مرا به سمت درمان آكنه سوق داد كه شامل اسيد ساليسيليك و بنزوئيل پراكسيد است ، اما اين براي پوست من خيلي سخت بود و اغلب آن را بدتر از گذشته مي كردم. با از دست دادن ، من شروع به آزمايش با داروهاي طبيعي و ماسك صورت خانگي براي آكنه كردم كه اثبات شده و براي درمان موثر تر هستند.

راه هاي درمان خانگي و كرم هاي ضد لك گياهي مناسبي براي درمان لك وجود دارند كه برخي از آن ها در ادامه اشاره مي كنيم.

استفاده از ماسك ماست براي صورت

ماست به دليل داشتن خاصيت ضد باكتريايي به عنوان يك پاك كننده طبيعي ملايم عمل مي كند. ماست حاوي پروبيوتيك است براي بهبود شرايط پوستي از جمله آكنه توصيه مي شود. همچنين مي توانيد براي تقويت مزاياي ماسك مواد ديگري نيز اضافه كنيد. مثلاً بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر را امتحان كنيد كه به آرامي لايه برداري مي شود و به محكم شدن منافذ كمك مي كند.

2 قاشق غذاخوري ماست پرچرب مصرف كنيد و يك لايه نازك به صورت خود بماليد (روغن موجود در ماست پر چرب مي تواند پوست شما را چرب كند). آن را با آب ولرم خشك كرده و بشوييد. براي تهيه ماسك صورت و ماست و جو دوسر فقط كافي است يك مشت انگور از جو دوسر را به ماست اضافه كنيد، درون يك خمير مخلوط كنيد و چند ساعت در يخچال بگذاريد تا يك دانه بلغور جو دوسر مقداري از ماست را جذب كند. روي صورت بماليد، حدود 20 دقيقه بگذاريد و با آب گرم بشوييد.

هنگامي كه من براي اولين بار ماسك صورت اصلي ماست را امتحان كردم ، چندين لكه بزرگ داشتم كه علائم ناپديد شدن را نشان نمي داد ، بنابراين من از ديدن نتايج مثبت اميدوار نيستم. نقاط من به طرز جادويي پاك نمي شوند ، اما به طور قطع آنها ملتهب تر به نظر نمي رسند و قابل توجه نيستند. اكنون كه چندين ماه از ماسك صورت به مدت دو هفته يكبار استفاده كنيد، بهبود خوبي در وضعيت پوست شما مشاهده مي شود.

ماسك تركيبي سير، زردچوبه و عسل

سير ضد باكتري، ضد قارچ و ضد ويروس است، بنابراين براي مبارزه با جوش ها مناسب است. زردچوبه داراي خصوصيات مشابهي است و همچنين ضد التهاب است. نشان داده شده است كه عسل مانوكا كه توسط زنبورهاي نيوزيلند تهيه شده و از بوته مانوكا تغذيه مي كند ، پوست لكه دار را بهبود مي بخشد و به جلوگيري از شكستگي كمك مي كند. در صورت نبود اين نوع عسل، ساير عسل هاي طبيعي هم اثر مثبت مي گذارد.

قبل از شروع ، صورت خود را پاك كنيد. 6 حبه سير را خرد كنيد ، 2-3 قاشق غذاخوري عسل و مقدار كمي پودر زردچوبه به آن اضافه كنيد. با هم مخلوط كرده و روي قسمت هاي لك دار پوست خود بماليد. از طرفي مي توانيد 3-4 قاشق غذاخوري دارچين زردچوبه را تعويض كرده و در صورت تمايل سير را به كلي كنار بگذاريد.

استفاده منظم از اين ماسك به طرز شگفت انگيزي به درمان لك كمك مي كند.

استفاده از كرم هاي ضد لك

بعضي اوقات ، با وجود انجام همه كارهايي كه ممكن است - يك روال مراقبت كامل ، رژيم غذايي خوب و آب زيادي باشد، باز هم در بسياري از موارد اثرات لك پوستي روي صورت مي ماند و در بسياري موارد افراد در مراسم و مصاحبه هاي كاري نياز به بر طرف شدن سريع مشكل لك صورت دارند.

در آن مواقع به كمي كمك اضافي احتياج داريد. استفاده از كرم هاي ضد لك به سرعت بهبود لك هاي شما كمك مي كند.

معرفي كرم ضد لك دپي وايت اي سي ام

كرم ضد لك دپي وايت اي سي ام يكي از كاربردي ترين و موثر ترين نمونه از محصولات كمپاني ACM فرانسه به شمار مي رود. كرم ضد لك دپي وايت يكي از محصولاتي است كه مي تواند در جوان سازي پوست تاثير بسيار مثبتي داشته باشد، زيرا لك مي تواند يكي از نشانه هاي اصلي افزايش سن باشد. بدين ترتيب براي افرادي كه اهميت زيادي داشته كه همواره پوست شاداب و جوان داشته باشند، مي توانند از كرم ضد لك دپي وايت استفاده نمايند. كرم اي سي ام محصول ضد لك قوي و بسيار قدرتمندي بوده، از اين رو مي تواند براي انواع لك ها تاثير گذاري مناسبي داشته باشد. كرم ضد لك اي سي ام مي تواند لك هاي ناشي از بارداري را به راحتي از بين ببرد.

كرم ضد لك دپي وايت اي سي ام در از بين بردن لك هاي ناشي از آفتاب سوختگي نيز بسيار مفيد و موثر مي باشد. كرم ضد لك اي سي ام مي تواند لكه هاي ناشي از جاي زخم و جاي جوش را نيز به راحتي از بين ببرد. كرم ضد لك اي سي ام مي تواند پوست را روشن و يكنواخت نمايد. بدين ترتيب براي اغلب افراد مي تواند بسيار مفيد و كاربردي باشد. اثر گذاري كرم اي سي ام بسيار سريع بوده و مي توان از آن براي انواع مختلف پوست استفاده نمود

تركيبات كرم ضد لك دپي وايت اي سي ام

عصاره جعفري يكي از بهترين تركيبات موجود در كرم ضد لك دپي وايت اي سي ام مي باشد. عصاره جعفري داراي مزاياي بسيار زيادي براي پوست مي باشد. عصاره جعفري مي تواند در از بين بردن انواع لك ها تاثير مثبت داشته باشد. زيرا عصاره جعفري مي تواند در روشن كنندگي پوست تاثير مثبتي داشته باشد. عصاره جعفري علاوه بر از بين بردن لك مي تواند براي حفظ سلامتي پوست نيز بسيار مفيد باشد. زيرا مي تواند در توليد كلاژن نيز تاثير بسيار زيادي داشته باشد. همچنين عصاره جعفري مي تواند خاصيت ارتجاعي پوست را بيشتر نمايد.

مكمل ها و ويتامين ها بخش عظيمي از بازار زيبايي هستند. اين انفجار ويتامين كه ادعا مي كند در مورد نگراني هاي زيبايي شناختي و شرايط پوستي مختلف به شما كمك مي كند، به معناي ادعاهاي زيادي در مورد تجزيه آن است

با اين گفته ، ويتامين ها و تغييراتي در رژيم غذايي وجود دارد كه مي توانيد بر اساس آزمايشات باليني و شواهد حديثي درباره آنچه افراد واقعي گزارش مي دهند ، به شما كمك كند. البته بوتاكس و جراحي زيبايي گزينه هايي براي نگراني هاي پوستي شما هستند ، اما ويتامين ها يك مسير طبيعي تر و كمتر تهاجمي براي بهبود پوست شما هستند.

در ادامه ويتامين هايي كه براي سلامت پوست مفيد هستند معرفي مي كنيم

ويتامين A

در بيشتر محصولات مراقبت از پوست ، از رتينول ، مشتق ويتامين A استفاده مي شود. اين مي تواند به حفظ و ساختن پوست جديد كمك كند ، بنابراين بايد زودتر لايه هاي جديدي از پوست داشته باشيد - بهتر است بهبودي سريعتر از يك شكست بد داشته باشيد. رتينول و ويتامين A همچنين با خلل و فرج منافذ پوست ، به تسكين شكستگي هاي موجود كمك مي كنند. اما مراقب باشيد ، حساسيت پوست شما به خورشيد را افزايش مي دهد ، بنابراين هنگام استفاده از رتينوئيدها ، روي SPF قرار نگيريد.

ويتامين A را بيشتر از طريق رژيم خود با تمركز روي خوردن ميوه هاي پرتقال و سبزيجات مانند زردآلو ، سيب زميني شيرين و هويج علاوه بر سبزيجات تيره مانند اسفناج دريافت كنيد.

روي ( زينك):

اين ويتامين توليد روغن در پوست را كاهش داده و با عفونت هاي باكتريايي مرتبط با گسترش آكنه مبارزه مي كند. روي تسكين دهنده و التهاب موجود روي پوست را كاهش مي دهد. مي توانيد روي را به صورت خوراكي مصرف كنيد يا از آن به صورت موضعي استفاده كنيد.

غذاهاي پر از روي شامل گوشت ، صدف ، حبوبات ، دانه‌ها ، آجيل ، تخم مرغ و لبنيات است.

مطالب مرتبط: راه هاي مراقبت از مو

ويتامين C

اين ويتامين از ضروري ترين ويتامين هاي بدن است خاصيت ارتجاعي پوست را حفظ مي كند. ويتامين C علاوه بر اينكه پوست شما را نرم و انعطاف پذير مي كند ، داراي خاصيت ضد التهابي است كه مي تواند باعث رفع مشكلات پوستي مانند آكنه شود. هنگامي كه به طور مستقيم روي پوست قرار گيرد ، سنتز كلاژن را در ناحيه استفاده شده زياد مي كند و پوست برآشفته توسط يك شكستگي را روشن مي كند. مي توانيد يك تن سرم سرشار از ويتامين C را در بازار و همچنين قرص ها پيدا كنيد.

مطالب مرتبط: تاثير كرم هاي ضد لك

ويتامين هاي گروه B

ويتامين هاي B2 (riboflavin) ، B3 (niacin) و B6 (پيريدوكسين) ويتامين هاي خاص B براي بدن و پوست شما بسيار مهم هستند. در بدن شما به تنظيم هورمون ها كمك مي كنند و هنگامي كه روي پوست شما قرار بگيرد، به ماندگاري لايه اپيدرمي و خشك شدن آن كمك مي كنند. مي توانيد آنها را به صورت مكمل مصرف كرده يا لوسيون هاي تزريق شده با ويتامين B را مستقيماً روي پوست خود بماليد.

ويتامين D

شايد از قبل بدانيد كه ويتامين D به قوي نگه داشتن استخوان ها كمك مي كند ، اما آيا مي دانيد كه براي پوست شما نيز فوق العاده مهم است؟ در يك مطالعه مشخص شد شركت كنندگان كه آكنه داشتند نيز دچار كمبود ويتامين D هستند. بنابراين ، اگر ميزان ويتامين D شما پايين است ، ويتامين D را بررسي كنيد ، اين ممكن است بخشي از دلايلي باشد كه باعث مي شود كه دچار شكستگي شويد.

مطالب مرتبط: راه هاي از بين بردن لك صورت

توكوفرول يا ويتامين E

به عنوان يكي از اصلي ترين ويتامين هاي پوست شناخته مي شود. چه به صورت موضعي و چه به صورت خوراكي اين ويتامين سرشار از آنتي اكسيدان فوايد سلامتي فراواني دارد. ويتامين E به دليل كمك به بهبودي پوست و كاهش ظاهر زخم ها، مي تواند به مرطوب شدن پوست ترك خورده و خشك كمك كند. اين دقيقاً به همين دليل است كه ما آن را به عنوان ماده اصلي در بسياري از محصولات طبيعي مراقبت از پوست و بدن درج كرده ايم.

آيا مي دانيد ويتامين E اثرات مفيد ساير ويتامين ها را براي پوست مانند ويتامين C تقويت مي كند؟ تحقيقات نشان مي دهد كه استفاده اين دو ويتامين با هم براي محافظت پوست در برابر آفتاب موثر هستند.

ويتامين K

اگر مي خواهيد بدون چين و چروك باشيد، از ويتامين K استفاده كنيد. ويتامين K يكپارچكي و ضخامت پوست شما را حفظ مي كند و از چروك شدن جلوگيري مي كند. برخي گزارش كرده اند كه باعث كاهش كبودي و تيرگي پوست نيز شده است.

بيوتين

اين ويتامين محلول در آب در تنظيم و سلامت مو، پوست و ناخن هاي شما نقش دارد. اگر كمبود بيوتين داشته باشيد ، ممكن است ريزش مو يا بثورات را مشاهده كنيد ، اما به طور كلي ، اكثر افراد از طريق رژيم غذايي به اندازه كافي از ارزش روزانه خود را دريافت مي كنند. شواهد باليني وجود دارد كه افزودن بيوتين به محافظت در برابر ريزش مو كمك مي كند.

در اين مطلب به نكاتي كه براي سالم ماندن مو و لوگيري از ريزش كمك مي كند مي پردازيم.

1. طبيعي است كه روزانه 100 تا 150 تار مو از دست دهيد بنابراين وقتي مي بينيد دسته كوچكي مو در شانه شما يا درحمام مشاهده مي شود وحشت نكنيد.

2- موهاي مرطوب را با احتياط زياد شانه كنيد زيرا شكننده و مستعد شكستگي هستند. يك شانه دندانه دار بزرگ بكشيد و آن را از ريشه تا انتهاي موهاي خود تا حد ممكن به آرامي اجرا كنيد.

3. هر چند هفته يكبار موهاي خود را اصلاح كنيد تا از شر انتهاي شكاف قهوه اي و خشن خلاص شويد. هر 6 تا 8 هفته حدود 1/4 اينچ از موهاي خود را برش دهيد تا از رشد مجدد موخوره جلوگيري كنيد.
4- زياد از حد و هر روز موهاي خود را نشويد و هر وقت اين كار را انجام دهيد، مقداري از نرم كننده را روي مو بماليد. از شامپو و نرم كننده ثابت استفاده كنيد و زياد آن را عوض نكنيد.

5-موها را با آب سرد بشوييد زيرا هم براي استحكام و هم درخشندگي مناسب است.

6. بر خلاف برچسب هاي موجود در قسمت پشت مواد غذايي ما ، برچسب هاي پشت شامپوهاي ما اكثراً خوانده نشده است. در چند سال گذشته توجه زيادي به سولفات در شامپوها شده است. سولفات ها چيست؟ آنها دليلي هستند كه شامپو شما به همان شيوه انجام مي دهد. آنها پوست سر و مو شما را تميز مي كنند و خاك را از آن جدا مي كنند. اما برخي از محققان همچنين پيشنهاد مي كنند كه موهاي شما را از روغنهاي اساسي بچسبانيد. آنها همچنين به همين دليل چشم شما هنگامي كه شامپو در كنار صورت شما قرار مي گيرد ، گرفتگي مي كند. اگر هر نوع تحريكي روي پوست سر احساس مي كنيد يا موهاي خود را به مرور زمان خشك مي كنيد ، سعي كنيد شامپويي بخريد كه عاري از سولفات باشد.

7. اگر موهاي خشك داريد پس بهتر است از رنگ آميزي خودداري كنيد. با اين حال ، اگر نمي توانيد در برابر سايه زرق و برق دار قهوه اي ، به ويژه در زير آفتاب زمستان مقاومت كنيد . از ليمو ، چاي بابونه يا عسل استفاده كنيد زيرا شادابي زيادي به موهاي شما مي دهد. مي توانيد آب ليمو را به آب اضافه كرده و هنگام بيرون رفتن آن را روي موهاي خود اسپري كنيد. بعد از شستشوي آنها با شامپو ، مي توانيد موهاي خود را با چاي دم كرده بابونه بشوييد يا عسل را به آب مورد استفاده براي شستن مو اضافه كنيد.

در كنار اين نكات اساسي ، در اينجا چند روش درماني خانگي وجود دارد كه راه طولاني را براي شما در پيش مي گيرند. از ماسك هاي خانگي گرفته تا سرم هاي محافظ گرما ، همه اين موارد را داريم.

مطالب مرتبط: ويتامين هاي ضروري براي سلامت پوست

استفاده از روغن ها و ماسك هاي خانگي

روغن موهاي شما مواد معدني، ويتامين ها و اسيدهاي چرب ضروري مي دهد كه نه تنها ريشه هاي شما را تقويت نمي كنند بلكه باعث تقويت سلامت كلي موهاي شما مي شوند. روغن نارگيل بيشتر توسط متخصصين مو و مادران توصيه مي شود! اين مي تواند موهاي شما را از آسيب آفتاب ، شوره سر محافظت كرده و سبوم مو را از فوليكول هاي مو تسريع كند و رشد مو را از بين ببرد. همچنين مي توانيد مقداري برگ هاي كاري را در روغن نارگيل جوشانده ، روغن آنرا صاف كرده و بماليد. شما همچنين مي توانيد به جاي برگهاي كاري از گل هاي چربي هيبيسك استفاده كنيد.
اگر از ريزش مو رنج مي بريد ، روغن زيتون شرط بهتري خواهد بود. مي توانيد آن را با يكسري مواد ديگر تركيب كنيد.

در اينجا به چند مورد اشاره مي كنيم
1. روغن زيتون با عسل و پودر دارچين (همانطور كه توسط موسسه دو و ميداني آمريكا پيشنهاد شده است) - اين خمير را در پوست سر خود ماساژ دهيد ، 15 دقيقه بگذاريد و بشوييد.

2. روش LOC: اين يك روش سه قسمتي است: كره ، روغن و خامه. ابتدا مقداري آب استفاده مي كنيد و سپس از روغن سبك مانند نارگيل ، زيتون يا بادام استفاده مي كنيد. با كره كره يا هر نوع تهويه مطبوع مورد نظر خود اين كار را دنبال كنيد. مدتي آن را بگذاريد و بعد كاملاً بشوييد.

تغيير رنگ ها و لكه هاي روي پوست اصحلاحا لك صورت ناميده مي شوند. اين نواحي كوچك رنگدانه اضافي روي پوست هنگامي كه در تابستان در معرض نور خورشيد قرار دارند تيره تر مي شوند و سپس در طول زمستان تمايل به پژمرده شدن دارند. برآمدگي ها معمولاً نشانه اي از اختلال پوستي اساسي نيستند و نيازي به درمان ندارند. هر چند وقت يكبار آنها را بررسي كنيد. در صورت مشاهده هرگونه تغيير ، از جمله يكي از نقاط بزرگتر يا ايجاد مرز نامنظم، به پزشك متخصص پوست مراجعه كنيد تا آن را بررسي كند.

لك ها اغلب برنزه، قهوه اي يا قرمز به نظر مي رسند. برخلاف برخي از لك هاي پوستي تيره مانند خال، آنها صاف هستند و نه از روي پوست بلند شده است. برآمدگي ها در افراد با پوست منصفانه و در افرادي كه موهاي قرمز دارند بيشتر ديده مي شود. عارضه هاي كلي در كودكي يا بزرگسالي رشد مي كنند و ممكن است در اين مدت تعداد و توزيع آنها افزايش يابد.
ويژگي بارز لك هاي پوستي اين است كه هنگام قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش خورشيد (UV) خورشيد تاريك مي شوند. به همين دليل آنها در فصل تابستان مورد توجه قرار مي گيرند و در طول ماه هاي زمستان محو مي شوند.

در بعضي موارد، ممكن است كاركترها با نوع ديگري از لكه هاي پوستي معروف به عدسي هاي خورشيدي اشتباه گرفته شود كه گاه لكه هاي پيري نيز ناميده مي شوند. تفاوت اين است كه لكه هاي عدس مانند خورشيدي در واقع در اثر مواجهه مكرر و طولاني مدت در معرض آفتاب در طي سال هاي طولاني ايجاد مي شوند و نتيجه عوامل ژنتيكي هستند. كك ها معمولاً با افزايش سن محو مي شوند يا از بين مي روند، در حالي كه عدسي هاي خورشيدي با پير شدن افراد شايع تر مي شوند.
شما مي توانيد با انجام اقدامات لازم براي محافظت از پوست خود در مقابل نور آفتاب، به ويژه در ماه هاي از شدت آنها كاهش داده و احتمال بروز بيشتر آنها را كاهش دهيد.

مطالب مرتبط: تاثير كرم ها و محصولات طبيعي براي درمان لك

هر زمان كه در خارج از خانه هستيد ، از يك ضد آفتاب با طيف گسترده اي با فاكتور محافظت در برابر آفتاب يا SPF 30 يا بالاتر استفاده كنيد. از ضد آفتاب استفاده كنيد. حتي اگر خورشيد درخشان نباشد ، زيرا نور UV در ميان ابرها نفوذ مي كند و آب ، برف و ساير سطوح را منعكس مي كند. ضد آفتاب را سخاوتمندانه و مكرراً در تمام نواحي كه در معرض پوست قرار دارند بماليد ، خصوصاً بعد از شنا يا تعريق.

براي محافظت بيشتر پوست خود در برابر پرتوهاي آسيب ديده خورشيد، از وسايل محافظتي مانند كلاه پشمي و عينك آفتابي استفاده كنيد و وقت خود را در خارج از خانه در هنگام قوي ترين خورشيد در اواخر صبح و اوايل ظهر محدود كنيد. هرگز از تخت برنزه استفاده نكنيد.

اگرچه لك ها بي ضرر هستند، مهم است كه به تغييرات پوستي توجه داشته باشيد و با آنچه كه براي پوست شما طبيعي است آشنا باشيد. سرطان پوست يكي از شايع ترين انواع سرطان است ، بنابراين علائم و نشانه هاي آن را بدانيد. اگر چيزي غير معمولي را مشاهده كرديد ، به يك متخصص پوست مراجعه كنيد.

مطالب مرتبط: روش هاي مراقبت از پوست

به طور خاص، مراقب لكه هاي تيره جديدي باشيد كه بر روي پوست شما ظاهر مي شود كه قبلاً در آنجا نبوده اند. توجه كنيد كه يك لكه پوست تغيير رنگ مي دهد. فقط در يك منطقه تاريك تر مي شود. در اطراف لبه ها ناهموار، فشرده يا پيچ خورده مي شود. بزرگتر مي شود يا تغيير در ارتفاع در صورت بروز هر يك از اين موارد، به متخصص پوست مراجعه كنيد. اگر قسمت تيره اي از پوست دچار خونريزي، خارش يا لكه دار شدن مي شود، سريعاً آن را نيز ارزيابي كنيد.

گاهي اوقات در برخي كسب و كارها در توصيف محصولات خود از كلماتي استفاده مي كنند كه مخاطبان آن ها از مجموعه اي متفاوت از كلمات استفاده مي كنند. در نتيجه اين ناهمانگي مشتريان بالقوه اين وب سايت ها را پيدا نمي كنند. تحقيق كلمات كليدي خوب اين اطمينان را حاصل مي كند كه شما از كلمات مشابه مخاطبان مورد نظر خود استفاده مي كنيد و اين كار باعث ارزشمند تر شدن تلاش هاي بهينه سازي شما مي شود.

محتواي فاقد ساختار استاندارد
برخي از وب سايت ها محتواي استانداردي ندارند. محتوايي غير استاندارد است كه:
تيتر بندي صحيحي نداردفاقد مقدمه جذاب استاز عكس و مولتي مديا در آن استفاده نشدهجملات طولاني هستندفاقد پاراگراف بندي ميباشد.اصول نگارشي در آن رعايت نشده است

عدم استفاده از لينك سازي داخلي


بدون لينك ها محتواي شما رتبه نمي گيرد.

لينك سازي داخلي يكي از سلاح هاي ارزشمند سئو است. چون كاملا موثر است. با استفاده از لينك سازي داخلي مي توانيد يك رشد سريع و بزرگ در نتايج گوگل داشته باشيد. با يك استراتژي لينك سازي داخلي صحيح مي توانيد نشان دهيد كه كدام محتواها به هم ارتباط دارند و كدام يك ارزش و اطلاعات بيشتري دارند. با رعايت اصول لينك سازي داخلي هم گوگل و هم كاربر وب سايت شما را بهتر متوجه خواهند شد. اين عامل باعث افزايش شانس حضور وب سايت شما در رتبه هاي برتر گوگل خواهد شد.

استفاده از محتواي كپي

برخي از وب سايت ها به جاي توليد محتوا، اقدام به كپي كردن محتوا و قراردادن آن در وب سايت خود مي كنند. گوگل وب سايت ها را به توليد محتواي مفيد و منحصر به فرد تشويق مي كند و تشخيص كپي بودن يك محتوا( حتي بخشي از آن) به سادگي براي گوگل امكان پذير است و وب سايت هايي كه چنين رويه اي را در پيش گرفته باشند، به سختي جريمه خواهند شد.

استفاده از كيورد استافينگ (keyword stuffing)

كيورد استافينگ (keyword stuffing) به معناي تكرار كلمه كليدي به طرز اسپم واري درون محتوا است. در گذشته ممكن بود بتوان با اين تكنيك نتيجه گرفت، اما با هوشمند تر شدن گوگل در درك معناي كلمات، وب سايت هايي كه از اين تكنيك استفاده ميكنند شامل جريمه گوگل خواهند شد. زيرا محتوايي كه با اين سبك توليد مي شود، هيچ گونه ارزشي به مخاطب منتقل نميكند و خواندن آن باعث آزار كاربر خواهد شد.

مصنوعي جلوه دادن فرآيند لينك سازي
يكي از فاكتورهاي مهم و تاثير گذار در سئو وب سايت، بك لينك هاي دريافتي يك سايت است. از منظر گوگل اين بك لينك ها بايد توسط خود كاربران ايجاد شود نه صاحبان وب سايت. بنابراين براي طبيعي جلوه دادن فرآيند لينك سازي بايد بسيار با دقت عمل كرد كه در ادامه به چندين مورد اشاره مي شود.

يكي از اشتباهاتي كه افراد در بهينه سازي سايت خود انجام مي دهند اين است كه در فرآيند لينك سازي بيش از اندازه با انكر تكست دقيق لينك سازي مي كنند. در حالت طبيعي ممكن است افراد كمي از كلمه كليدي براي ارجاع دادن به يك منبع استفاده كنند. معمولا آدرس صفحه و يا دامنه سايت را براي ارجاع دادن استفاده ميكنند. استفاده بيش از اندازه از انكرتكست دقيق مي تواند منجر به مشكوك شدن گوگل به فرآيند لينك سازي شده و نتيجه آن عدم نتيجه گيري لازم و يا حتي جريمه سايت توسط گوگل است.
مطلب اشتباهات رايج سئو را در سايت اصلي بخوانيد

مراقبت از پوست از موارد ضروري براي هر انسان است شايد همه وقت اين را نداشته باشند كه به صورت ويژه و

شما هنوز هم مي توانيد با عمل به اصول اوليه خود را ترسو كنيد. مراقبت مناسب از پوست و انتخاب سبك زندگي سالم مي تواند به تأخير در پيري طبيعي و جلوگيري از بروز مشكلات پوستي كمك كند. با اين پنج نكته بي معني شروع كنيد.

1. از خود در برابر آفتاب محافظت كنيد

يكي از مهمترين راه هاي مراقبت از پوست شما محافظت از آن در برابر آفتاب است. طول عمر در معرض آفتاب مي تواند باعث ايجاد چين و چروك ، لكه هاي سني و ساير مشكلات پوستي - و همچنين خطر سرطان پوست شود.

براي كاملترين محافظت در برابر آفتاب:

از ضد آفتاب استفاده كنيد. از يك ضد آفتاب با طيف گسترده اي با SPF حداقل 15 استفاده كنيد. از كرم ضد آفتاب سخاوتمندانه و به مقدار كافي استفاده كنيد، و اگر در حال شنا هستيد و يا زياد عرق مي كنيد، هر دو ساعت يكبار مجدداً استفاده كنيد. به دنبال سايه از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از خورشيد خودداري كنيد، هنگامي كه پرتوهاي خورشيد شديدترين است.لباس محافظ بپوشيد. پوست خود را با پيراهن هاي آستين بلند محكم ، شلوار بلند و كلاه هاي پهن بپوشانيد. همچنين مواد افزودني لباسشويي را نيز در نظر بگيريد ، كه به يك لايه اضافي از محافظت ماوراء بنفش براي تعداد مشخصي از شستشوها ، يا لباسهاي مخصوص ضد آفتاب - كه مخصوصاً براي جلوگيري از اشعه ماوراء بنفش طراحي شده است - مي دهد.

مطالب مرتبط: تاثير كرم ها و محصولات طبيعي براي درمان لك

2. سيگار نكشيد

سيگار كشيدن باعث مي شود پوست شما پيرتر به نظر برسد و به ايجاد چين و چروك كمك كند. سيگار كشيدن رگهاي خوني ريز را در خارجي ترين لايه هاي پوست باريك مي كند، كه باعث كاهش جريان خون مي شود و پوست را ضعيف تر مي كند. همچنين پوست اكسيژن و مواد مغذي براي سلامتي پوست از بين مي رود.

استعمال دخانيات همچنين به كلاژن و الاستين آسيب مي رساند - اليافي كه به پوست و استحكام پوست شما مي بخشد. علاوه بر اين ، عبارات تكراري صورت كه هنگام كشيدن سيگار بيان مي كنيد - مانند تعقيب لب شما هنگام استنشاق و لكه دار كردن چشم براي دود سيگار - مي تواند در ايجاد چين و چروك كمك كند.
بعلاوه ، سيگار كشيدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزايش مي دهد. اگر سيگار مي كشيد ، بهترين راه براي محافظت از پوست شما ترك كردن سيگار است. از پزشك خود راهنمايي يا روش درماني براي كمك به شما در قطع مصرف سيگار بخواهيد.
3. پوست خود را به آرامي درمان كنيد

تميز كردن و تراشيدن روزانه مي تواند تاثيري بر پوست شما بگذارد. براي حفظ آرامش:
زمان حمام را محدود كنيد. آب گرم و دوش هاي طولاني يا حمام ها روغن ها را از پوست شما خارج مي كند. زمان حمام يا دوش خود را محدود كنيد و از آب گرم به جاي آب داغ استفاده كنيد.

از صابون هاي قوي خودداري كنيد. صابون ها و مواد پاك كننده قوي مي توانند روغن را از پوست شما جدا كنند. در عوض ، پاك كننده هاي ملايم را انتخاب كنيد.با دقت اصلاح كنيد براي محافظت و روانكاري پوست خود ، قبل از تراشيدن كرم اصلاح ، لوسيون يا ژل بزنيد. براي نزديكترين تراشيدن ، از تيغ تيز استفاده كنيد.در جهت رشد مو صورت خود را اصلاح كنيد نه در خلاف جهت.

خشك كردن. بعد از شستشو يا استحمام ، پوست خود را با حوله به آرامي خشك كنيد تا مقداري رطوبت روي پوست شما بماند. پوست خشك را مرطوب كنيد. اگر پوست شما خشك است، از مرطوب كننده اي متناسب با نوع پوست خود استفاده كنيد. براي استفاده روزانه، يك مرطوب كننده حاوي SPF در نظر بگيريد.

مطالب مرتبط: ويتامين هاي ضروري براي پوست

4- رژيم غذايي سالم بخوريد

يك رژيم غذايي سالم مي تواند به شما كمك كند به بهترين وجه خود نگاه كنيد و احساس كنيد. مقدار زيادي ميوه، سبزيجات، غلات سبوس دار و پروتئين هاي بدون چربي ميل كنيد. ارتباط بين رژيم و آكنه مشخص نيست - اما برخي تحقيقات حاكي از آن است كه رژيم غذايي سرشار از روغن ماهي يا مكمل هاي روغن ماهي و كربوهيدرات هاي فرآوري شده يا تصفيه شده ممكن است باعث زيبايي پوست جوان شود. نوشيدن مقدار زيادي آب به مرطوب نگه داشتن پوست كمك مي كند.

5- استرس را مديريت كنيد

استرس كنترل نشده مي تواند پوست شما را حساس تر كرده و باعث آكنه و ساير مشكلات پوستي شود. براي ترغيب پوست سالم - و يك حالت سالم از ذهن - براي مديريت استرس خود قدم برداريد. به اندازه كافي بخوابيد ، محدوده معقول تعيين كنيد ، ليست كارهاي خود را تغيير دهيد و وقت خود را براي انجام كارهايي كه از آنها لذت مي بريد ، انجام دهيد. نتايج ممكن است چشمگيرتر از آنچه انتظار داريد باشد.

در شرايط عادي، مو همانند پوست، با يك لايه هيدروليپيدي كه از چربي و غدد عرقي تشكيل شده است، پوشيده مي شود. اين لايه سبب مرطوب نگه داشتن مو شده وهمانند يك مانع طبيعي مو را از عوامل آسيب رسان بيروني محافطت مي كند و به طور ويژه مو را نرم و درخشان نگه مي دارد.اما گاهي اوقات بنا بر دلايل متفاوتي مي تواند دچار دگرگوني شود كه برخي از آن ها در اينجا آورده شده است

عوامل دروني
فعاليت غدد چربي مي تواند توسط عوامل گوناگوني از جمله : كمبود تغذيه اي، ايجاد مشكلات گردش خون در پوست سر، تغييرات هورموني ( به عنوان مثال در طي ( يائسگي ))، استرس و غيره كاهش پيدا كند.

عوامل بيروني
محافظي كه موي سر را پوشانده است مي تواند از طرق مختلفي از بين برود. كه از آن جمله مي توان به استفاده از شامپوهاي نامناسب، رنگ كردن، فر كردن موها، صاف كردن آن ها، شانه زدن بيش از حد، حرارت دادن و خشك كردن نادرست و يا حتي توسط نور خورشيد، آب دريا و كلر موجود در استخر اشاره كرد.كراتين سبب فرم دهي شفت مو ( قسمت قابل رويت مو ) مي شود. اگر اين لايه در قسمت خارجي مو از بين برود و يا همديگر همپوشاني پيدا نكنند، به اين صورت كه به شكل نامنظم و غيريكنواخت شكل بگيرد، مو خشك و شكننده مي شود و حالت كاه پيدا مي كند به راحتي در هم پيچ خورده و غير قابل كنترل مي شود.

به طور كلي جنس موي انسان ها به چهار دسته كلي موي خشك، موي معمولي، موي چرب، و مختلط (كف سر چرب همراه با موي خشك) تقسيم بندي مي شوند. در اين بين، بهترين و كم ياب ترين جنس مو، موي معمولي است. داروخانه اينترنتي مهتاطب با توليد اين مقاله قصد بررسي دو دسته موهاي خشك و موهاي مختلط و علت اينكه چرا بعضي افراد موهاي خشكي دارند را دارد. قبل از اينكه به علت خشكي مو بپردازيم، لازم است كمي در مورد ساختار مو و عوامل موثر بر روي سلامت مو توضيحاتي بدهيم. بر روي پوست تمام بدن از جمله كف سر، در محل ريشه هاي مو چربي به نام سبوم ترشح مي شود كه وظيفه آن حفاظت از پوست است به اين صورت كه اين چربي، منافذ باز پوست در محل فوليكول هاي مو را پر كرده و جلوي ورود باكتري ها از محل منافذ پوست را مي گيرد.

هنگام رنگ كردن موهايتان به اين نكات ايمني توجه كنيد:
- بيش از حد مورد نياز، موهاي خود را رنگ نكنيد.- بعد از استفاده از رنگ مو، پوست سر خود را به طور كامل با آب بشوييد.- هنگام استفاده از رنگ مو، دستكش بپوشيد.- با دقت به دستورالعمل­ هاي ارائه شده روي بسته­ بندي رنگ مو عمل كنيد.- هرگز رنگ موهاي مختلف را با يكديگر مخلوط نكنيد.- قبل از استفاده از رنگ مو، مطمئن شويد كه آزمون حساسيت بر روي آن انجام شده است. تقريبا تمام محصولات رنگ­ مو شامل دستورالعمل­ هاي لازم براي انجام آزمون حساسيت هستند. مهم است هر زماني كه موهاي خود را رنگ مي­ كنيد؛ اين آزمون را انجام دهيد.

قبل از رنگ كردن موهاي خود، اطمينان حاصل كنيد كه آرايشگر موي شما اين آزمون را انجام داده است. براي انجام اين آزمون، اندكي از رنگ را پشت گوش خود بگذاريد و تا دو روز آن را نشوييد. اگر نشان ه­اي از واكنش ­هاي آلرژيك مانند خارش، سوزش يا قرمزي در ناحيه ­ي مورد تست نداشتيد؛ مي­ توانيد تا حدودي مطمئن شويد كه شما به اين رنگ حساسيت نشان نخواهيد داد. چنانچه به آزمون حساسيت واكنش نشان مي ­دهيد؛ همين تست را با برندها يا رنگ­ موهاي مختلف انجام دهيد تا زماني كه رنگي پيدا كنيد كه به آن حساسيت نداشته باشيد.- هرگز ابروها يا مژه ­هاي خود را رنگ نكنيد. FDA استفاده از رنگ مو را براي رنگ كردن مژه و ابرو حتي در سالن­ هاي زيبايي ممنوع كرده است. بروز يك واكنش آلرژيك به رنگ مو مي­ تواند موجب تورم يا افزايش خطر بروز عفونت در اطراف چشم­ هاي شما شود. اين مشكل مي­ تواند به چشم­ هاي شما صدمه بزند و حتي باعث نابينايي شود. چنانچه به صورت اتفاقي رنگ درون چشم ­هاي شما بريزد؛ مي­ تواند باعث آسيب دائمي شود.

ايمني استات سرب در رنگ مو

از استات سرب به عنوان يك افزودني رنگي در رنگ موهاي پيشرفته استفاده مي­ شود.

اين محصولات براي مدت كوتاهي مورد استفاده قرار مي­ گيرند تا موجب رنگ ­آميزي تدريجي موها شوند. اين جمله ­ي هشداري بايد بر روي برچسب رنگ موهاي حاوي استات سرب نوشته شود:"هشدار: اين رنگ مو حاوي استات سرب است. تنها براي استعمال خارجي مورد استفاده قرار گيرد. اين محصول را دور از دسترس كودكان قرار دهيد. از اين رنگ مو بر روي بريدگي يا خراش­ هاي پوست سر استفاده نكنيد. اگر سوزش پوست سر افزايش پيدا كرد؛ مصرف رنگ مو را متوقف كنيد. از اين رنگ مو براي رنگ كردن سبيل، مژه­ها يا موي بدن به غير از موي سر استفاده نكنيد. از ريخته شدن رنگ مو در چشم­ ها جلوگيري كنيد. دستورالعمل ­هاي زير را به دقت اجرا كنيد و بعد از استفاده از رنگ مو دستان خود را به طور كامل بشوييد".

براي كسب اطلاعات بيشتر به مقالات پوست و مو مهتاطب مراجعه كنيد.